运动之后四不宜

时间:2019-10-28 来源: 专栏

首先,不能马上休息

如果剧烈运动后立即停止休息,肌肉的节律性收缩就会停止,大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩流回心脏,导致血压下降、暂时性脑缺血,引起心悸、气短、头晕、面色苍白、甚至休克和昏厥等症状。

第二,不要马上洗澡。

如果运动后立即洗冷水澡,血管会因突然刺激而立即收缩,血液循环阻力会增加。同时,身体抵抗力会下降,人们很容易生病。然而,如果你洗个热水澡,你会增加皮肤的血流量。过多的血液流入肌肉和皮肤会导致心脏和大脑供血不足、轻度头晕、重度休克和其他慢性病。

三、不应该吃太多的糖

有些人在剧烈运动后觉得吃糖或糖水很舒服,并且认为运动后多吃糖是有好处的。事实上,运动后吃太多甜食会导致体内维生素B1的大量消耗,人们会感到疲倦、食欲不振等。影响身体恢复。因此,剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物,如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。

四、不能喝酒来缓解疲劳

剧烈运动后,一个人的身体机能会处于极度活跃的状态。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分并进入血液,这将对肝脏和胃等器官造成比平时更多的伤害。这会长期导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。即使运动后喝啤酒也不好。它会增加血液中的尿酸,极大地刺激关节,引起关节炎症。(邓文)

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